équilibre vie personnelle et professionnelle

Équilibre vie personnelle et professionnelle : 14 clés pour tout avoir 

Aujourd’hui je vous propose d’aborder un sujet qui nous concerne toutes : l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Pour beaucoup d’entre nous, jongler entre notre travail, nos engagements familiaux peut être épuisant et stressant. Et c’est un frein pour beaucoup de femmes qui n’osent pas se lancer pour entreprendre.

En effet, nous nous retrouvons souvent à sacrifier notre temps personnel pour répondre aux exigences de notre vie professionnelle ou vice versa. Mais ce n’est pas une fatalité ! 

Personnellement, j’ai quitté le salariat pour cette raison et pour trouver un meilleur équilibre de vie. Et j’ai réussi à le trouver !

Car, en effet, nous avons le pouvoir de prendre les rênes de notre vie et de trouver un équilibre satisfaisant entre vie professionnelle et personnelle. 

Et dans cet article, nous allons discuter des défis auxquels nous sommes confrontées en tant que femmes, des pensées limitantes qui peuvent nous empêcher d’atteindre cet équilibre et des stratégies pratiques pour trouver cet équilibre et l’adapter au fil du temps !

L’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle n’est pas une destination, c’est un voyage continu qui nécessite de l’ajustement et de l’adaptation.

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Comment définir l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle

L’ équilibre entre vie personnelle et professionnelle est un état dans lequel on parvient à concilier harmonieusement les exigences de sa vie personnelle (famille, loisirs, passions, etc.) et les exigences de sa vie professionnelle (travail, carrière, etc.). En effet, l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle est un élément clé pour une vie épanouissante et riche. Lorsque nous ne parvenons pas à trouver cet équilibre, cela a des répercussions négatives sur notre santé et notre bien-être. Et c’est souvent cela qui mène au burn-out.

Car en effet, si nous consacrons trop de temps à notre travail au détriment de notre vie personnelle, nous risquons de souffrir de stress et d’épuisement professionnel, voire de troubles physiques et psychologiques plus graves….De même, si nous accordons trop d’importance à notre vie personnelle au détriment de notre carrière, cela peut avoir des conséquences négatives sur notre estime de soi, notre motivation, notre succès professionnel, etc…

En résumé, l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle est important car il nous permet de mener une vie équilibrée, saine et heureuse. Et cet équilibre change au cours de la vie ! 

Et l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle est particulièrement important pour les femmes qui entreprennent car elles doivent souvent jongler avec de nombreuses responsabilités et obligations à la fois. En plus de leur travail, elles gèrent leur vie familiale, leurs relations personnelles et souvent des responsabilités sociales. Alors, si vous souhaitez créer ou développer un business penchez-vous sérieusement sur cette question pour ne pas vous épuiser !

👉 Et lisez en complément : Inspirez-vous des femmes entrepreneures pour une vie libre

Inspirez-vous des meilleures citations sur l’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle

Vous avez besoin d’inspiration pour changer les choses et rééquilibrer votre vie … Et une bonne citation valant mieux qu’un long discours, voici quelques citations inspirantes sur le sujet :

  • « Trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est un voyage continu vers la réalisation de soi. » – Byron Pulsifer
  • « Le succès ne se mesure pas à la richesse et à la notoriété, mais plutôt à l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. » – Zig Ziglar
  • « L’ équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle n’est pas quelque chose que vous trouvez, c’est quelque chose que vous créez. » – Jana Kingsford
  • « Il n’y a pas de réussite professionnelle qui vaille la peine si l’on doit sacrifier sa famille et sa vie personnelle pour y parvenir. » – Zig Ziglar
  • « L’ équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle n’est pas un luxe, c’est une nécessité. » – Mokokoma Mokhonoana
  • « Le secret de l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est de comprendre que les deux sont également importantes et nécessitent toutes deux une attention. » – Byron Pulsifer
  • « Lorsque vous trouvez l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, vous êtes plus heureux, plus sain et plus productif dans les deux domaines. » – Cathy Engelbert

👉 Désormais, dites-moi dans les commentaires celle qui vous inspire le plus 😉 … Vous m’aiderez ainsi à en inspirer d’autres !!!

Découvrez les pensées limitantes qui empêchent de trouver l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle.

Les pensées limitantes sont des croyances négatives qui nous empêchent de tout avoir et d’équilibrer notre vie personnelle et professionnelle … Alors, repérons celles qui vous font échos pour vous en libérer ! Et voici quelques exemples de pensées limitantes courantes chez les femmes :

  • « Je ne peux pas réussir dans ma carrière tout en étant une bonne mère/femme/partenaire….. Je dois faire des choix ! “
  • « Je ne peux pas tout faire et je ne peux pas demander de l’aide car cela signifie que je suis faible ou incapable…. Et on me jugera pour cela »
  • “Il y a toujours un coût caché aux choses et ça se saurait si on pouvait tout avoir…”
  • « Si je prends du temps pour moi, cela signifie que je néglige mes responsabilités professionnelles ou familiales. »
  • « Je dois tout faire parfaitement, sinon je suis en échec. »
  • “ Il faut faire des choix dans la vie et je ne peux pas tout avoir “

Ces pensées limitantes sont préjudiciables elles vous empêchent de prendre des mesures pour équilibrer votre vie personnelle et professionnelle. Et pour les surmonter, il est important de commencer par les reconnaître et les remettre en question !

👉 Et pour vous y aider, lisez en complément :

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Adoptez le bon programme mental pour trouver votre équilibre entre vie personnelle et professionnelle 

Désormais, voici quelques pensées positives et constructives à nourrir pour aider à maintenir un équilibre sain entre vie personnelle et professionnelle :

  • « Je suis capable de réussir dans ma carrière tout en étant une bonne mère/femme/partenaire. »
  • « Je suis ouverte à demander de l’aide lorsque j’en ai besoin et je suis assez forte pour reconnaître mes limites. »
  • « Prendre du temps pour moi est important pour mon bien-être et me permet d’être plus efficace dans tous les domaines de ma vie. Et je fais passer ce besoin en priorité »
  • « Je fais de mon mieux et cela est suffisant… Je suis parfaitement imparfaite et c’est parfait comme cela »
  • “Je mérite le meilleur et je peux tout avoir” 

En effet, pour se transformer positivement, Il est essentiel de vous concentrer sur des pensées aidantes plutôt que de vous laisser submerger par les pensées négatives et limitantes. Et en cultivant un état d’esprit positif et équilibré, vous serez en mesure de :

  • gérer les défis de l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle,
  • réaliser votre plein potentiel dans tous les domaines de votre vie,
  • vous sentir zen et épanouie !
questions entre équilibre vie professionnelle et personnelle

Posez-vous les questions suivantes pour travailler sur votre équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

Désormais, saisissez votre meilleur stylo et isolez vous dans un endroit tranquille pour vous livrer à un exercice d’introspection.. Et notez :

  • Quels sont mes objectifs professionnels et personnels à court terme et à long terme ?
  • Comment puis-je organiser mon emploi du temps pour répondre à mes obligations professionnelles et personnelles ?
  • Quelles sont les tâches et activités qui sont vraiment importantes pour moi, qui me tiennent à cœur et qui me ressourcent ?
  • Comment puis-je apprendre à dire « non » et fixer des limites saines pour moi-même ?
  • Quels sont les passe-temps ou activités qui me permettent de me ressourcer et de prendre soin de moi ?
  • Comment puis-je impliquer ma famille et mes amis dans mes projets professionnels et personnels pour obtenir leur soutien ?
  • Comment puis-je maintenir une communication ouverte et honnête avec mon partenaire et ma famille pour assurer un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle ?

En effet, réfléchir à ces questions est essentiel pour vous aider à clarifier vos priorités et à trouver un équilibre qui fonctionne pour vous et votre vie. 

👉 Et maintenant que vous tenez votre bilan personnel, je vous livre quelques conseils pour équilibrer au mieux vie personnelle et professionnelle !

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10 conseils pour une gestion efficace de votre temps

En effet, développer une gestion efficace du temps est une compétence importante dans la vie professionnelle et personnelle. 

👉 Alors, voici quelques-unes des meilleures méthodes pour gérer votre temps efficacement :

Planifiez et gérez intelligemment votre temps

Désormais, Prenez le temps de planifier votre journée ou votre semaine à l’avance. Et établissez une liste de tâches à faire et priorisez-les en fonction de leur importance et de leur urgence.

Évitez les distractions

En effet, il est essentiel d’évitez les distractions qui peuvent vous éloigner de votre travail ou de vos tâches. Alors, désormais éteignez votre téléphone portable ou mettez-le en mode silencieux. De plus, fermez les réseaux sociaux ou les sites de divertissement lorsque vous travaillez !

Utiliser la technique Pomodoro pour une bonne santé mentale au travail

La technique Pomodoro consiste à travailler sur une tâche pendant une période de 25 minutes, puis prendre une courte pause de 5 minutes. Alors, répétez ce processus quatre fois, puis prenez une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Ainsi, vous serez focus et efficace sur vos tâches ! Personnellement, je trouve cette méthode d’une efficacité redoutable 👍

Développez des routines gagnantes

En effet, il est essentiel de développer des routines pour avancer tout en se respectant. Par exemple

  • répondez à vos e-mails à des moments précis de la journée,
  • réservez les moments où vous êtes les plus efficaces pour avancer sur les taches qui répondront à vos objectifs de fond,
  • réservez un temps spécifique pour la gestion de vos finances chaque mois,
  • faites du sport et ventilez vous le cerveau et le corps chaque jour,
  • faites de la méditation et entraînez-vous à visualiser vos objectifs à un moment propice dans votre journée.

Éviter la procrastination

La procrastination peut vous faire perdre du temps précieux. Pour éviter de procrastiner, divisez les grandes tâches en tâches plus petites et plus gérables. Et commencez par les tâches les plus difficiles ou les plus importantes !

👉 De plus lisez : Comment atteindre tous ses objectifs !

Définissez vos objectifs personnels et professionnels pour une meilleure harmonie entre vie personnelle et professionnelle !

Définissez des objectifs clairs et spécifiques pour vous aider à vous concentrer sur les tâches importantes et à suivre votre progression. Vos objectifs doivent être :

  • Spécifiques
  • Mesurables
  • Adaptables
  • Réalisables
  • Temporels

Par exemple: dans 3 mois, j’aurais bouclé une formation sur tel sujet et commencé à nouer contact avec 10 personnes contactées via Linkedin pour me renseigner sur tel métier … 

De plus, je vous conseille d’établir ces objectifs pour les 12 domaines de votre vie et de réfléchir à leur équilibre … Puis déclinez pour chaque aspect où vous voulez en être à 1 mois, 3 mois, 6 mois, 1 an, 3 ans, 5 ans, 10 ans, 20 ans.

En effet, c’est comme cela que vous aurez des objectifs clairs qui vous permettront d’équilibrer vie personnelle et professionnelle !

équilibre vie personnelle et professionnelle

Apprenez à dire « non » 

Apprenez à dire « non » aux tâches qui ne sont pas importantes ou qui ne contribuent pas à vos objectifs. Cela vous permettra de vous concentrer sur les tâches les plus importantes.

Parfois, il faut oser déplaire à certaines personnes pour se plaire à soi-même et avoir la vie que l’on souhaite. 

Alors apprenez à dire non à ce qui vous mange du temps et de l’énergie et ouvrez-vous à ce qui vous régénère ! 

Déléguez et mettez les autres à contribution

Vous n’êtes pas seule sur terre et apprenez à faire des autres vos meilleur.es allié.es pour propulser vos projets et économiser votre temps et votre énergie. En effet, réfléchissez à la manière dont vous pouvez solliciter vos proches et connaissances pour qu’ils vous appuient et vous permettent d’élargir votre réseau. Et osez demander ! De plus, identifiez ce que sont vos zones de génie et talents naturels et déléguez le reste pour ne pas vous épuiser …. Et ceci est valable à la maison et au boulot 😉

Misez sur les revenus passifs pour économiser votre temps de travail et vos faire décoller vos revenus

Vous souhaitez travailler moins et gagner plus ? 👌

Eh bien sachez que ceci est possible et que ce n’est pas un mythe …. Et cela passe par le fait de développer des sources de revenus passifs

En effet, les revenus passifs sont des revenus qui se développent avec le temps sans que vous n’y accordiez plus de temps….

Alors faites votre choix :

Les solutions sont nombreuses… Et c’est personnellement la stratégie que j’ai développé pour marcher vers ma liberté financière et équilibrer ma vie personnelle et professionnelle.

Devenez entrepreneure pour pouvoir gérer librement votre temps et avoir pleinement la main sur votre équilibre vie personnelle – vie professionnelle

En effet, lisez le livre de Tim Ferriss sur la semaine de 4 heures et revoyez votre copie sur entrepreneuriat. Car vous n’êtes pas obligée de vous épuiser dans une activité et un modèle économique qui consiste à vendre du temps contre de l’argent. D’autres modèles existent ! Alors, sortez de votre zone de confort et autorisez-vous à :

  • entreprendre, 
  • gagner plus, 
  • travailler différemment, 
  • avoir une activité qui vous épanouit, 
  • et vous permet de trouver l’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle que vous méritez 🫶

Désormais, en appliquant ces méthodes, vous pourrez gérer votre temps efficacement. Et vous consacrer à ce qui fait réellement sens pour vous ! 😉

👉 Et lisez en complément : Comment être zen et productif.ive au travail

Mon retour d’expérience sur l’équilibre travail-famille

Personnellement, j’ai quitté le salariat et des postes de direction pour trouver un meilleur équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle. En effet, je travaillais dans des milieux où le présentéisme et la réunionite étaient la norme … 

Et l’absurdité de tout cela m’est devenue insupportable à 40 ans alors que j’étais maman solo et que je courais entre les rendez-vous, les réunions et les sorties d’école…

Ceci a t il été compris par mon entourage ? NON mais je l’ai fait quand même ! Et ceci pour mon plus grand bien …. Car en effet, il est possible de tout concilier quand on applique les conseils que je viens de vous décliner et qu’on reprend l’entière maîtrise de sa vie, de son organisation et de son temps.

Mais dites-vous bien qu’en faisant cela vous vous distinguerez de 90 % des gens et ne serez pas forcément comprise …

Ceci m’a permis de :

  • me créer une vie professionnelle sur mesure, 
  • de passer du temps avec ma fille, 
  • de prendre soin de moi,
  • d’avoir du temps pour réaliser quelques défis personnels un peu fous que j’ai ressorti de mes vieux placards,
  • d’accroître mon bien-être,
  • de m’enrichir.

De plus, j’ai décliné une stratégie personnelle qui me permet de :

  • gérer librement mon temps de travail et d’être libre géographiquement
  • développer plusieurs sources de revenus passifs pour être sécurisée et déconnecter mon temps de travail de mes revenus !

Bref, devenir entrepreneure et investisseuse m’a permis un bel équilibre entre vie personnelle et professionnelle alors que le salariat m’avait largement épuisé !

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Conclusion sur l’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle

En conclusion, mesdames, il est crucial pour notre bien-être physique et mental de trouver un équilibre entre notre vie professionnelle et notre vie personnelle. Nous devons apprendre à nous fixer des limites, à dire non lorsque cela est nécessaire et à nous donner l’espace et le temps pour nos propres besoins. Comme l’a dit si bien la femme d’affaires et philanthrope américaine Melinda Gates : « Nous devons changer l’idée selon laquelle pour réussir, nous devons toujours être « surbookées » et « débordées ».

Et nous devons reconnaître que le vrai succès vient de l’équilibre ».

Alors mesdames, trouvons cet équilibre et prenons soin de nous-mêmes, pour mieux prendre soin de notre vie professionnelle et personnelle !

✒️ Et pour vous y aider : réalisez votre test IKIGAI pour trouver votre mission de vie et propulser votre valeur professionnelle

👉 Et dites-moi en commentaire, ce que vous allez engager pour trouver un meilleur équilibre 😉


Commentaires

11 réponses à “Équilibre vie personnelle et professionnelle : 14 clés pour tout avoir ”

  1. Merci Ophélie pour cet article qui remet bien les choses en place.
    Elles sont très chouette les citations. Moi j’aime bien celle-ci :
    « Imaginez la vie comme un jeu dans lequel vous jonglez avec cinq balles. Vous pouvez les appeler : Travail – Famille – Santé – Amis – Esprit .
    Vous jonglez avec ces balles. Vous comprendrez vite que le travail est une balle en caoutchouc ; si vous la laissez tomber, elle rebondit. Mais les quatre autres balles, Santé – Famille – Amis – Esprit, sont en verre.
    Si vous en laissez tomber une elle va, à coup sûr, rester par terre, à vos pieds, se fendre, s’abîmer ou même être brisée, fracassée, détruite. Elle ne sera plus jamais la même.
    Vous devez comprendre cela et être vigilant pour maintenir un équilibre entre chaque domaine de votre vie. »
    Je ne sais pas de qui elle est à l’origine.
    Elle a été reprise par le PDG de Google récemment lorsqu’il a dû annoncer de mauvais résultats. Très inspirant !

    1. merci à toi. Je la réutiliserai, elle est très inspirante ! ùerci à toi !

  2. Je suis complètement d’accord avec toi sur le fait qu’il faille trouver un équilibre vie pro/ vie perso ! On a tendance à bcp (trop !) prendre sur nos frêles épaules la gestion du quotidien de la famille et vite être submergée entre le pro et tout ce qu’il reste à gérer à la maison. J’essaie de trouver des astuces pour gagner du temps, de l’organisation, de l’énergie pour mieux allier tout ça. Je délègue beaucoup, beaucoup et je me dis que c’est formateur pour mes enfants 😉 ! ma fille cadette est la reine de la self estime et ne quitte jamais sa salle de bain sans une petite phrase pour se dire à elle-même qu’elle est une belle personne dans tous les sens du terme ! j’essaie de m’inspirer d’elle !

    1. Yes !!! merci pour ce beau témoignage ! En effet, le meilleur service que l’on puisse rendre à ses enfants c’est de les responsabiliser et leur apprendre l’autonomie. Et ça a eu le même effet sur ma fille !

  3. Merci pour ces conseils! Je rêve de pouvoir rééquilibrer la balance ! Et je rêve du jour où je pourrai quitter le salariat pour accorder plus de temps à ma famille mais aussi pour laisser la place à mes hobbies! Alors je vais essayer d’appliquer tes conseils pour faire un pas de plus dans cette direction!

    1. Et surtout, n’oublies pas de te féliciter chaque jour pour tout ce que tu entreprends ! merci à toi claire !

  4. Merci pour cet article qui reflète bien la nécessité d’équilibrer vie pro et vie perso. Tous ces conseils sont vraiment avisés.

  5. C’est un thème très intéressant que tu abordes là, trouver le juste milieu entre vie personnelle et vie professionnelle et ce n’est vraiment pas simple. J’ai été à différents moments de ma vie, salariée, chef d’entreprise, entrepreneur. Certaines responsabilités obligent à être très présent pour la partie professionnelle et le choix n’est pas toujours possible. Par contre prendre conscience de ce qui se joue dans nos vies et donner l’orientation que nous souhaitons vraiment, c’est un vrai challenge!

    1. Et oui, et ca change tout au long de la vie…

  6. Elargir le temps pour trouver de l’espace pour concilier vie professionnelle et vie personnelle, un vrai défi. Je suis comme vous toutes, j’ai supprimé les distractions « inutiles ». La procrastination fait parfois son retour mais de moins en moins (pas de temps pour elle). A la lecture de ton article, je vais essayé la méthode pomodoro, le concept me plait bien.?

    1. En effet, je le trouve efficace… Tu me diras ?

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